|
Get the first place by your own - Lose your fear - Live your life |
|
European Weights je nový spôsob posilovacieho tréningu. Nejedná sa však o kompromis medzi aerobikom a posilovaním, ako to poznáme z hodín Body stylingu, P-classu, ale aj Body Pump, či Lift it. Chcete formovať svoje telo? Potom je tu pre vás European Weights. Hnacím motorom celého programu je jeho filozofia. Imagine your muscle- (predstav si svoj sval). Kto niekedy posiloval a naozaj chcel formovať svoje telo, vie že nie je možné sval dokonale precvičiť bez koncentrácie a sústredenia sa na precvičovanú svalovú partiu, pretože len tak môžete prekonať samy seba a tým sa naozaj zlepšiť. Koncept je rozdelený na tri oddelené tréningy. Prvý deň tréning prsia/biceps, druhý deň chrbát/triceps, tretí deň nohy a plecia. |
|
Dôležitým prvkom celého konceptu je fakt, že posilovacie cviky sú vybraté tak, že v každom tréningu je precvičované oslabené svalstvo, svaly ramien , chrbta a svaly ruky - teda úchopové svaly, na ktoré pri posilovaní zabúdame. Posilovacie cviky vychádzajú čisto len z posilovacích cvikov tak, ako ich poznáme z posilovní. S dôrazom na správne prevedenie a absolútnu zdravotnú nezávadnosť. V každom tréningu je zahrievacia časť, potom hlavná, ku koncu vždy brucho a nakoniec uvoľnenie a strečing. Jedna lekcia trvá 60 minút. Cvičí sa s hudbou, tréner pred každou sériou vysvetlí a opraví cviky, ktoré budú nasledovať. Dôležité je to, že keď už nevládzete, urobíte si pauzu. Cvičí sa s veľkým počtom opakovaní. Jedná sa o tréning svalovej vytrvalosti má účinnosť predovšetkým na hustotu svalových vlákien. Spôsob cvičenia: pracujete vždy v prirodzených rozsahoch pohybu, prirodzenom držaní tela, ale aj s prirodzenými materiálmi, teda s drevenými činkami!!! Sada pre jedného klienta sa skladá z jednej nakladacej činky(8kg) a dvomi jednoručkami 2x3kg. Záťaž je možné predovšetkým pre mužov dvíhať smerom hore. Kotúče na činky sú v dvoch váhach 1,5kg a 4kg. European Veights je koncept školení trénerov. Rovnako ako aj všetky ostatné systémy, ktoré EFPE (European First Place Establisment) ponúka je koncept troch stupňov. Teda basic advanced a master. |
